Chăm sóc bản thân về mặt tinh thần là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe và sức khỏe tổng thể. Từ đó, chúng sẽ yêu thương và chăm sóc tất cả mọi người mà không bị kiệt sức.

Điều này cũng đúng đối với các bậc cha mẹ. Làm cha mẹ cũng như đảm trách một công việc toàn thời gian. Do vậy, khi đã có con, việc duy trì những sở thích cá nhân của các bậc phụ huynh trở nên bất khả thi. Chăm sóc, chơi cùng, dạy dỗ, trông nom con… là những điển hình trong danh sách công việc chẳng bao giờ hết của các bậc cha mẹ khi nuôi dạy con trẻ. Trẻ luôn muốn chúng ta nhiều dành thời gian cho chúng, chúng đưa ra các yêu cầu và hầu như chỉ quan tâm đến nhu cầu của chính mình. Kết quả là, nếu chúng ta hi sinh từ bỏ những sở thích của mình để dành thời gian cho con, chúng ta sẽ liên tục bị chúng xoay như chong chóng và sau cùng dễ dẫn đến cạn kiệt cảm xúc.

Tất cả chúng ta đều có nhu cầu cân bằng cuộc sống và dành thời gian cho bản thân. Cho dù đó là xem say sưa không cần suy nghĩ đến bất cứ điều gì, thưởng thức một số món bánh ngon hay chỉ tĩnh tâm và nghe nhạc, tất cả chúng ta đều cần có thời gian nghỉ ngơi. Thật không may, trẻ chưa nhận thức được điều này và thường nghĩ rằng công việc của chúng ta là luôn ở bên cạnh và chịu sự sai khiến của chúng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chúng ta phải nhận ra nhu cầu của chính mình và đảm bảo rằng các nhu cầu của chúng ta cũng được đáp ứng.

Lần tới khi bạn căng vì vì lịch học của con mình, cho dù đó là tập đá bóng, đi chơi ở trường, đưa chúng đến nhà bạn bè hay bất cứ điều gì, hãy nhớ rằng lịch của bạn cũng quan trọng  và bạn xứng đáng được chăm sóc bản thân cũng như  bạn chăm sóc con cái. Bạn không cần phải làm mọi thứ mà con bạn muốn 24/24. Đối với những trường hợp khẩn cấp, bạn sẵn sàng hỗ trợ là điều tất yếu, tuy nhiên không phải lúc nào cũng là tình huống khẩn cấp. Bạn có thể thiết lập giới hạn về thời gian của mình và quy định số giờ bạn có thể sẵn sàng hỗ trợ cho trẻ.

Thường thì mọi người nghĩ rằng việc dành thời gian cho bản thân là ích kỷ. Đó là một tư duy khiến mọi người liên tục hi sinh cho người khác cho đến khi họ đã cho tất cả những gì họ có và không còn gì để cho nữa. Đây là lúc cha mẹ trở nên bực bội, thấy cay đắng và có thể mất đi niềm vui làm cha mẹ. Khi tất cả những gì bạn làm là cho, cho, cho, bạn sẽ không có cơ hội sạc lại pin của chính mình và điều này có thể dẫn đến cạn kiệt pin. Trẻ thường nghĩ rằng đó là điều tất yếu. Trẻ chưa phát triển năng lực nhận thức để hiểu giới hạn của cha mẹ. Trẻ nghĩ rằng cha mẹ có một nguồn năng lượng không giới hạn.

Đó là lý do tại sao các bậc cha mẹ phải vạch ra ranh giới với con cái để cha mẹ đảm bảo rằng các nhu cầu của mình cũng được đáp ứng. Bạn có thể đưa ra lựa chọn về thời gian bạn sẽ dành để tham gia các hoạt động của con mình và thời gian bạn cần cho bản thân.

Sẽ không là ích kỷ khi cha mẹ biết đặt giới hạn cho những điều con mong đợi ở bạn. Bạn cũng có quyền sống một cuộc sống có ý nghĩa. Không ích kỷ khi bạn chăm sóc bản thân mình. Đó là một điều rất cần thiết. Tin tốt là bạn càng dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân và sạc pin cho chính mình, bạn càng có nhiều năng lượng tích cực hơn cho con mình. Tìm kiếm sự cân bằng giữa nhu cầu của chính bạn và nhu cầu của con bạn là điều mà mọi bậc cha mẹ đều xứng đáng dành thời gian khám phá. Điều đó trở thành một tình huống có lợi cho đôi bên; tích cực cho cha mẹ và tích cực cho đứa trẻ.

Chuyên gia tâm lý Ngô Phạm Thị Thúy Trinh
Đơn vị tâm lý – Bệnh viện Nhi Đồng Thành Phố

Nguồn tham khảo:

The Importance of Self-Care for Parents | Psychology Today