Với kết quả nghiên cứu của CASA cũng cho chúng ta thấy rõ về tầm quan trọng của bữa tối gia đình. Ngoài ra, nó có thể củng cố mối quan hệ gia đình và có thể mang lại một số lợi ích tuyệt vời khác:

Ăn cùng nhau giúp trẻ phát triển các kỹ năng vận động và ngôn ngữ. Học cách sử dụng muỗng, đũa có thể giúp các em nhỏ rèn luyện kỹ năng vận động tinh tốt, nhưng cuộc trò chuyện trong bữa tối có thể còn quan trọng hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em học nhiều từ hơn trong bữa ăn tối .

Bữa tối gia đình có thể giúp thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh và dinh dưỡng tốt hơn. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên thường xuyên ăn tối với gia đình của họ, ăn nhiều trái cây và rau hơn. Họ cũng có xu hướng ít ăn đồ chiên, nước ngọt hơn mỗi tuần và họ ít bị thừa cân hơn.

Chia sẻ cùng nhau ở bữa ăn gia đình có thể có kết quả học tập tốt hơn. Một số nghiên cứu liên kết bữa ăn tối của gia đình, trẻ có điểm số cao hơn và ở thanh thiếu niên ít trốn học hơn. Trên thực tế, giờ ăn cùng nhau của các thành viên trong gia đình dự đoán thành công trong học tập của trẻ tốt hơn những thứ như thời gian làm bài tập về nhà hoặc chơi thể thao.

Các gia đình dùng chung bữa tối gia đình được gắn kết hơn. Cha mẹ nhận thức rõ hơn về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của trẻ và trẻ em có thể nhận được sự hỗ trợ cho bất kỳ vấn đề và thách thức nào mà chúng có thể phải đối mặt.

Trẻ có thể được hưởng lợi từ tất cả những mặt tích cực của bữa tối gia đình, nhưng điều đó không có nghĩa là cha mẹ dễ dàng lên kế hoạch! Công việc, thể thao, bài tập về nhà và cuộc sống xã hội của chúng ta thường khiến mọi người khó ăn cùng nhau. Trẻ nhỏ hơn có

thể phải ăn sớm, trẻ vị thành niên có thể ăn một miếng thức ăn nhanh trên đường, hoặc ra khỏi cửa, và khi cha mẹ có thể ngồi xuống thì bữa ăn đã nguội!

Ưu tiên bữa tối cho gia đình có nghĩa là cha mẹ sẽ phải làm một số việc. Có thể cần phải lên kế hoạch trước, đưa nó vào nhật ký của mỗi người thành viên trong gia đình. Cha mẹ thậm chí có thể sắp xếp lại các nghĩa vụ khác để có nhiều thời gian dành cho gia đình hơn. Điều này có thể giúp cho trẻ thấy rằng cha mẹ quý trọng thời gian dành cho gia đình và rằng đó là điều quan trọng mà tất cả các thành viên cùng chia sẻ.

Hãy biến bữa ăn tối gia đình trở thành thời gian thiêng liêng và ý nghĩa của gia đình. Tắt tivi, máy tính bảng, máy chơi game, máy tính xách tay và chuyển các cuộc gọi điện thoại vào hộp thư thoại. Đây là thời gian kết nối và mọi thứ khác có thể đợi. Tạo thực đơn đầu tuần và mua sắm nguyên liệu trước khi tuần mới làm việc bận rộn bắt đầu và chắc chắn nhận được ý kiến ​​về những món ăn yêu thích của các thành viên trong gia đình.

Tạo ra một nghi thức mà mọi thành viên trong gia đình có thể mong đợi. Một số gia đình thay phiên nhau chia sẻ điểm nổi bật trong ngày của họ. Các gia đình khác chọn chủ đề trò chuyện. Và những cha mẹ khác để trẻ đặt ra một “quy tắc” đặc biệt cho bữa tối, chẳng hạn như ăn bằng tay không thuận, hay cùng cầu nguyện trước bữa ăn.

Với những kết quả nghiên cứu đã đưa ra đã khẳng định tầm quan trọng của buổi ăn tối gia đình. Thông qua bữa ăn tối, trò chuyện là chiếc cầu nối kết các thành viên trong gia đình lại với nhau. Đây là cơ hội để cha mẹ tìm hiểu những gì đang diễn ra trong cuộc sống của trẻ. Đừng bỏ lỡ nó nhé!

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.momentumlife.co.nz/stories/importance-of-family-dinners
2. https://mavendoctors.io/women/mind-body-wellness/the-importance-of-family-dinner
3. https://www.foodnetwork.com/healthyeats/2012/01/the-importance-of-family-dinner

  Chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Mỹ Dung
Đơn vị tâm lý – Bệnh viện Nhi đồng Thành phố